高溫瑜伽的功效:
1、減磅（對因籌備細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。
2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。
3、增強心、肺的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運動達到此效果）。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令外表亮麗、光澤
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、通過調(diào)整壓力而達到促進睡眠的作用。
10 促進血液循環(huán)。
高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
　　1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要求要達到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。
　　2、進行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部籌備和淋巴腺都能在高溫下受到發(fā)生反應(yīng)，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。
　　3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動作。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個接一個。
　　4、高溫瑜伽對訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時間，中途注意休息。
　　5、高溫?zé)崮荑べじ�加注重配合呼吸來練�?xí)。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體較大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為９０分鐘，動作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個接一個練。經(jīng)過９０分鐘的練習(xí)后，身體能達到一個平衡境界。